【藝人明星分享陪伴】白家綺揭開家庭幸福密碼，在忙也要接住家人的心！給予「有品質的陪伴」

許多人每天辛勞工作，沒日沒夜地加班，初衷是給家人更好的生活，但你是否在忙碌中，不自覺地忽略了身邊最親近的人？

知名演員白家綺，同時是四個孩子的母親，她認為：「如果為了工作而捨棄了家庭的經營，那是本末倒置。」她提醒所有在家庭與事業間掙扎的父母，陪伴固然重要，但有品質的陪伴才是維繫關係的真正關鍵。

意外的「病房閉關」，找回夫妻失落已久的對話
三年前的一場急性手術，讓白家綺在醫院整整住了10天。因為撞上疫情期間的醫院探視規範，讓她與丈夫東諺必須24小時獨處待在病房內。這份因意外而來的時光，成為他們結婚以來第一次只有彼此、沒有孩子、工作的長假。

從一開始的不習慣，到後來兩人開始深入交談－聊人生、聊信仰、聊過去點滴、聊未來夢想與孩子的教育。因此發現，原來生活在一起不等於陪伴，過去因為忙碌，而忘了靜下心傾聽對方。這次的經驗讓白家綺深有體會，真正的陪伴不是人在場就好，而是「心的對話」與真誠地分享。

不只是「人在場」，而是「有品質的陪伴」
面對繁忙的生活，白家綺強調陪伴的重點不在於時間的「長度」，而在於「深度」。透過以下三個具體行動，在有限的時間內進行有品質的陪伴，創造出深刻連結：
1. Listen傾聽：心在場，才是真正陪伴
約定好家庭聚餐時放下手機，不回訊息、不忙工作。不只人在，更是用心專注傾聽，這樣能讓對方感受到，你的在乎。
2. Support支持：看見對方的付出，讓愛具象化
關係越親密的人，付出越容易被視為理所當然。適當地說出感謝，看到老公整理好家裡、照顧好孩子、準備宵夜時，白家綺都會表達感謝，讓老公知道自己有看見他的付出。
3. Lead引導：邀請參與，建立共好的連結
邀請家人共同參與生活中的決策，能提升有品質的陪伴與家庭關係。例如在假期間，邀孩子幫忙訂餐廳、查時刻表，這種為家庭付出的參與感，能讓孩子覺得自己不只是被照顧的對象，更是家庭中的重要成員。

由於家中同時有青少年和幼兒，白家綺夫婦在陪伴上採用「分組行動」的策略：
．青少年組：帶大孩子透過看電影引導深度討論，在特殊日子撰寫具體的文字，傳達對他們的認同與支持。
．幼兒組：帶年齡較小的孩子，進行戶外休閒或手工藝，增進互動，並創造共同話題。
不論是青年或幼兒，善用睡前時刻與孩子們回顧今天發生的事，用有品質的陪伴，建立更深刻的家庭關係。

你的「在場」，是家庭最安定的力量
最後白家綺以提醒，不需要等到有完整的時間，完整的週末都有空，才開始陪伴。哪怕只是5分鐘的專心傾聽、一句真誠的讚美，都能累積出深厚的愛。所謂有品質的陪伴，不在於物質的給予，而在你願不願意放下手機，用心地看、用心地聽。

以上內容節錄自「LSL高品質陪伴力：讓關係更靠近的12堂講座」〈陪伴家人：沒時間，更要用心陪伴／白家綺〉
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