【專欄—心情陪伴】陪伴孩子不只有3C，讓音樂幫助你更靠近孩子的心

許多家長、老師或有志的陪伴者，雖然願意花時間多陪伴孩子，但跟孩子相處時究竟該做什麼，卻成了大難題。除了陪孩子寫作業、看電視，生活中還能做什麼，讓孩子調適心情，也讓大人有傾聽、支持與引導孩子的機會呢？「心情陪伴師工作坊」中，林鈺婷老師便分享了「音樂陪伴」的方法，輔以音樂治療的一些基礎理論，人人都能輕鬆聽音樂，創造開心的相處時光！

陪伴時「替你說話」的背景音樂
最快可以上手的方式，便是在與孩子相處時，播放適合的音樂。
．學習或閱讀時，可以放古典音樂，平穩的節奏、優美的旋律，有助於孩子集中注意力、心態穩定。
．玩耍互動時，可以放兒童音樂，有趣與歡快的氛圍，讓孩子更投入、更有興致。若搭配語言、數字、情緒教育的內容與歌詞，也可幫助孩子表達與學習。
．孩子情緒不穩，或需要休息時，可以放大自然聲音或療癒的音樂，安撫孩子的心、舒緩情緒。
．想跟孩子聊多元話題時，可以放民族音樂、世界音樂，在藝術鑑賞的過程中，交換文化與聽覺經驗，拓展孩子視野。

除了聽，音樂還能這樣讓孩子敞開心
音樂也能成為親子或師生活動的主軸，比如以下幾種方式：
．透過節奏遊戲、即興彈奏與歌唱，讓孩子在參與的過程中，建立自信、釋放壓力，促進孩子間的社交互動。
．藉由歌詞分析或創作，討論情緒、信念等議題，增進孩子認識自我與表達能力，也可幫助孩子處理創傷或情緒經驗。
．音樂結合舞蹈或律動，讓孩子在過程中，減輕焦慮，並覺察自己的身心。

教導孩子自我照顧的方法
由於音樂的特性，即使沒有師長引導，也可成為孩子獨處時調解的好方法。陪伴者可以教導孩子建立「安慰撥放清單」，陪孩子挑選「難過時聽的歌」，讓孩子漸漸學會自我照顧。

清單中建議納入的音樂類型如下：
．鋼琴音樂，旋律簡單、節奏柔和，幫助孩子放鬆、釋放焦躁。
．兒童冥想音樂，帶有低頻共鳴、空靈的音色，偶有引導語，幫助孩子進行呼吸練習。
．自然聲音結合音樂，風聲、水聲、鳥鳴等環境音與簡單旋律融合，營造安全感與療癒效果。
．福音詩歌，歌詞正向易懂不過於激昂，有安慰與情緒穩定效果，並傳遞平安、盼望與愛的正面價值。
．孩子喜歡、能鼓舞安慰他的歌曲，但須注意歌詞是否適齡。

▲老師引導學員實際練習傾聽、支持與引導，建構「高品質陪伴力」

不僅一般孩子，對於情緒焦慮、易怒；人際退縮或過度依附；注意力不集中；自我價值低落；表達困難或不信任他人等較為特殊的情況，由於音樂不須說話的特性，往往更能有效傳遞同理與安慰。

出於愛且合適的表達，僅是一首歌也能溫暖孩子的心，成為他低潮時安穩的陪伴。之後別再擔心無話可說或無事可做，讓音樂成為你與孩子間最佳的橋樑吧！

蒲公英希望基金會推廣LSL陪伴行動：透過傾聽（Listen）、支持（Support）與引導（Lead），期盼人人都做到有品質的陪伴。因此開設「心情陪伴師」工作坊，向師生、親子引介各種陪伴的好方法。除此之外，我們也有「希望學苑」計畫，與多所陪讀班合作，共同在第一線關懷弱勢孩子。

未來不僅會持續開設「心情陪伴師」相關課程、招募陪伴志工，也計畫將蒲公英經典故事轉為電子書，用更多方式擴大陪伴的能量，尤其關懷青少兒成長的心情高低。邀請大家加入蒲公英LSL陪伴行動，關注我們的最新消息，並捐款支持我們！

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