【專欄—心情陪伴】工作太忙？性格內向？其實你也有辦法陪伴別人

陪伴他人，需要花費時間心力，又要與人互動交心。所以你可能因工作、家庭已十分忙碌，難以提起動力去關照別人；或者覺得自己性格內向，光是要跟人聊天就千難萬難，怎麼可能主動去關心不熟的人？如果你有類似的困惑，你一定要看蒲公英「心情陪伴師工作坊」中，李嘉慧老師的分享。你會發現：任何人都可以重拾陪伴的初心，並找到適合自己的陪伴方式！

陪伴不只在家庭，每個孩子都要好
李嘉慧老師是資深廣告人，做過許多膾炙人口的廣告作品，起初也是將更多心力放在事業上。直到自身有了孩子，並為了更知曉如何與孩子互動，她開始上親子教養與心理課程，因此有了更深的領悟：不能只有自己的孩子好，每個孩子都要好。比如鄭捷隨機殺人事件中，就有一名大學剛畢業的受害者，才以第一名錄取理想工作，卻不幸喪生，無法再發光發熱。假如每個孩子都有得到正向引導，社會不再有此類憾事發生，我們自家的孩子也才能放心追逐夢想、擁有幸福未來。

陪伴是當我們同在一起
點出陪伴的重要性後，李嘉慧老師提醒我們，陪伴不僅是親子一起用3C產品殺時間，而是要與孩子同在，共要注意三個面向：
一、專注在與孩子的陪伴活動上
二、能同理孩子的心情與想法
三、陪伴者與孩子都能得到充電或放鬆的感覺

在愛之語中找到合適自己的陪伴方法
陪伴不僅有講話溝通一種方法，其實可以參考「愛之語」五種表達愛的方式，依照自己與孩子的性格、場合、時間等，靈活、有創意且無壓力地陪伴。

一、肢體接觸
小一點的孩子可以嘗試親子按摩。
與大一點的孩子可以訂定親子間的秘密手勢，比如李嘉惠老師與她的孩子，外出時會以空中抓飛吻的方式，即使隔著人群，不方便講悄悄話，也能傳遞肯定、關懷與維繫親密感。

二、致贈禮物
為孩子挑選一件禮物，讓孩子看到禮物，就能想起陪伴者的愛。
禮物可以是卡片、情書，只要具備意義，也有儀式感，就能算上禮物。但要避免讓禮物成為一種贖罪券，比如陪伴者想彌補不在孩子身邊才送出的禮物，讓孩子聯想到的就不是陪伴，會更像酬庸等負面意義。

三、服務行動
主動為孩子做喜歡的事，比如孩子喜歡打球，陪伴者可以一起去打球；也可以是為孩子做不喜歡的事，比如孩子怕獨處，陪伴者便陪孩子入睡等等。
當陪伴者與孩子發生爭執後，如果很難開口，服務行動就會是很好的破冰：讓孩子透過行動感受到陪伴者的關心，一點一滴改變彼此的互動氛圍，並讓孩子重新敞開心扉。

四、精心時刻
專門為孩子空下一段陪伴時光，如果能加上一些為孩子特別規劃的行程，就更美滿，比如出遊。但日常生活中，若願意設計一些別具心裁的互動，也能成為精心時刻。關鍵在於專注交流、情感連結，讓孩子感受到這是屬於跟陪伴者間的特別時刻。

五、肯定的語言
顧名思義就是對孩子說肯定的話，寫信、傳訊息也可以。但有幾個小訣竅：
1.我愛你，但不要被後面的條件稀釋，比如：我愛你，但你不能這樣做...
2.肯定的內容最好能具體
3.盡量鼓勵而非讚美孩子，比如孩子考一百分，講「做得好」並鼓勵他的努力與進步；而不是說「好孩子」，用分數來定義孩子的價值。

也許你曾經有很多顧慮，覺得自己沒時間、沒經驗、不夠熱情、不夠有愛心...但李嘉慧老師鼓勵所有人：不是等學會才開始陪伴，是要開始陪伴才能學會陪伴。期盼看完這篇文章的你，也能運用文中幾點，在生活中實踐陪伴！

蒲公英希望基金會推廣LSL陪伴行動：透過傾聽（Listen）、支持（Support）與引導（Lead），期盼人人都做到有品質的陪伴。因此開設「心情陪伴師」工作坊，向師生、親子引介各種陪伴的好方法。除此之外，我們也有「希望學苑」計畫，與多所陪讀班合作，共同在第一線關懷弱勢孩子。

未來不僅會持續開設「心情陪伴師」相關課程、招募陪伴志工，也計畫將蒲公英經典故事轉為電子書，用更多方式擴大陪伴的能量，尤其關懷青少兒成長的心情高低。邀請大家加入蒲公英LSL陪伴行動，關注我們的最新消息，並捐款支持我們！

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